Comodidad y ergonomía para sentarse
La altura correcta de la mesa es tan importante para sentarse de forma correcta y saludable como para la comodidad del asiento. Ambos son muy importantes tanto para el trabajo como para el comedor. Y en cualquier otra mesa en la que trabajes.
Altura del asiento y altura de la mesa en la mesa del comedor
Básicamente, la altura óptima de la mesa del comedor siempre depende de la altura del asiento dada. Una regla general es que el tablero de la mesa debe estar siempre 30 cm más alto que el asiento.
Sin embargo, dado que no todas las personas tienen la misma altura, este valor de referencia puede variar entre 27 y 34 cm. Eso significa: para las personas más pequeñas en el hogar, la distancia debe ser un poco menos de 30 cm, para las personas que son más altas que el promedio, debe ser más de 30 cm. La altura se puede variar bien colocando cojines adecuadamente altos en las sillas para las personas más pequeñas.
Alturas de mesa comunes en las tiendas
Una dimensión estándar para la altura de las mesas de comedor es de entre 74 y 78 cm, la altura de mesa más común es de 76 cm. Esto se adapta a la altura habitual de la silla, que suele ser de 46 cm desde el suelo hasta el asiento.
Altura del asiento y altura de la silla en el escritorio
La mayoría de los escritorios tienen una altura similar a la de las mesas de comedor; lo común es entre 74 y 76 cm. Algunos modelos solo miden 72 cm de altura.
Para un trabajo ergonómico en el escritorio, la altura de la mesa debe ajustarse mucho más al tamaño del cuerpo. Además, la altura de la mesa siempre debe estar coordinada con la altura del asiento de la silla. Encontrará algunas pautas básicas en la siguiente tabla
| altura | Altura del escritorio (borde superior del escritorio) | Altura de la silla (borde superior del asiento) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Esto deja en claro lo importante que es ajustar el escritorio con la mayor precisión posible para evitar dolor de espalda, tensión en el cuello y otras molestias. Los valores también se aplican sin restricciones a las oficinas en casa.
Escritorios ajustables
Los escritorios regulables en altura son (a excepción de los escritorios para niños, que tienen diferentes dimensiones) regulables entre 62 y 82 cm. Algunos modelos también se pueden ajustar hasta la altura de un escritorio de pie.
Esto es ideal, ya que le permite trabajar alternativamente mientras está de pie y sentado y evita eficazmente la sobrecarga causada por estar sentado durante demasiado tiempo. Desafortunadamente, al igual que los escritorios de pie, estas mesas aún no están muy extendidas.
consejos y trucos
Además de la altura correcta de la mesa, la posición correcta del monitor y la posición del teclado y el mouse también son muy importantes, especialmente en el lugar de trabajo. Los apoyabrazos también deben estar sujetos a la silla a la altura correcta (generalmente a la altura de la mesa para que los antebrazos formen un ángulo de 90 °).
