Altura requerida
En primer lugar, se debe determinar qué altura debe tener el escritorio para que sea posible un trabajo ergonómico. La siguiente tabla muestra algunas pautas.
| altura | Escritorio de altura de mesa | Altura del asiento |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Las personas altas, en particular, a menudo tienen problemas con esto porque el escritorio es demasiado bajo. Esto se puede remediar con escritorios de altura ajustable. Estos escritorios a veces son más caros de comprar, pero el costo generalmente vale la pena, especialmente si las “mesas estándar” son demasiado bajas. Un aumento posterior siempre es difícil.
Posición correcta del monitor
Aquellos que trabajan principalmente en la PC pueden hacerlo un poco más fácilmente si el escritorio es demasiado bajo: el monitor debe estar lo suficientemente alto como para que pueda mirarlo. Entonces, el ángulo de visión es ideal para evitar en gran medida la tensión de hombros y cuello. El teclado también se puede colocar en una superficie ligeramente más alta. Esto le permite mantener una postura sentada equilibrada para la mayoría de las actividades a pesar de tener un escritorio demasiado bajo. El teclado debe ser lo suficientemente alto como para que los antebrazos formen un ángulo recto.
Medidas para incrementar
Cuando una mesa es demasiado baja, hay varias formas de subirla. Eso también depende de la construcción del modelo de mesa respectivo.
- Extiende las patas de la mesa
- Almohadilla debajo de la mesa (solo posible hasta unos pocos cm)
- Monte la superficie de la mesa adicional a la altura adecuada
consejos y trucos
Los escritorios de pie también son una buena forma de aliviar la espalda durante largos períodos de tiempo sentado. Los escritorios modernos a menudo son ajustables en altura, por lo que también se pueden usar como escritorio de pie. Con estos escritorios, no hay problemas para ajustar la altura mientras está sentado.
