Siéntate correctamente
Puedes leer y escuchar en todas partes lo importante que es la postura. Pero luego tienes que averiguar exactamente cómo debería verse. En general, la postura sentada es ergonómicamente correcta si se da lo siguiente: está sentado derecho en su silla, la parte superior del brazo cuelga flojamente, los antebrazos forman un ángulo recto con la parte superior del brazo y se recuesta sobre la mesa. Eso significa que su espalda no está doblada, no tiene que enderezar demasiado ni doblar demasiado los brazos.
Si el escritorio es demasiado bajo, esto es más problemático que si es demasiado alto. Para este último caso, existen sillas regulables y la opción de utilizar un reposapiés para garantizar la correcta postura sentada.
Altura estándar para escritorios
Los escritorios no ajustables suelen tener 72 cm de altura. Este estándar se adapta muy bien a personas de alrededor de 170 cm de altura. Los escritorios ajustables generalmente se pueden colocar entre 66 cm y 75 cm, algunos incluso hasta más de un metro, lo que los hace adecuados para trabajar de pie. Un escritorio ajustable es una solución sensata si su altura difiere significativamente de 170 cm. Sin embargo, no es solo su altura lo que juega un papel en la elección del escritorio adecuado, sino también la longitud de sus brazos y piernas.
También se debe incluir la silla de escritorio. Debe quedar entre 27 y 32 cm más bajo que la mesa. Esto se puede hacer con sillas de oficina ajustables.
Desviaciones permitidas
La altura óptima de la mesa se deriva de la postura sentada, pero son posibles pequeñas desviaciones. Por ejemplo, el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo debe ser de 90 °, pero 100 ° también está dentro de los límites. Por lo tanto, no importa si el escritorio es demasiado bajo, todavía está idealmente sentado.
También hay algunos trucos con la altura de la silla. El mejor ángulo entre el muslo y la pantorrilla también es de 90 °, pero este es el mínimo. También hay 100 ° en el marco, lo que significa que la silla no tiene que estar exactamente a la altura de las pantorrillas, sino que también puede estar un poco más baja. Más precisamente, esto significa: gracias a una silla ajustable y las desviaciones permitidas en el ángulo óptimo de brazos y piernas, una persona puede sentarse normalmente cuando el escritorio tiene una altura de 72, incluso si una mesa unos centímetros más alta sería lo ideal.
Calcule la altura óptima del escritorio
Si desea conocer la altura óptima del escritorio sin probar diferentes sillas y escritorios, puede hacer que se calcule. Existen sitios web que ofrecen este servicio, en su mayoría de tiendas de muebles de oficina. Pero ojo: los resultados no son los mismos en todas partes.
